A nevem Szalontai Ildikó, 44 éves vagyok
Nagyon szeretek mozogni, sok sportot kipróbáltam és nagy örömmel töltöm a szabadidőmet mozgással.
A PILATES az életem fontos része. (2013 novemberében a másik nagy álmom is valóra vált, egészség boltot, bioboltot nyitottam Hatvanban, részletek a lap alján :)
DE EZ NEM VOLT MINDIG ÍGY!
Sőt, felnőtt életem legnagyobb részét jelentős túlsúllyal éltem le. 2007-ben - amikor nagy nehezen rászántam magam és hosszú idő után ráálltam a mérlegre (éreztem, hogy baj lesz, talán néhányan ismeritek az érzést) elszörnyedve vettem tudomásul, hogy 96 kg vagyok! A 168 cm magassághoz ez hatalmas túlsúly volt, elhízottnak számítottam.
Akkor elhatároztam, hogy ennek most tényleg véget vetek. Persze eddig az időpontig én is azok közé tartoztam, akik mindig próbálkoznak valami új fogyókúrával, de soha nem érnek el tartós eredményt. Pedig az ember ezt úgy éli meg, hogy állandóan lemondásokkal teli az élete. Elárulom, hogy ezek a teljesen felesleges körök! Ha csak félig-meddig csinálod és csak néha tartod be az elveket, nem lesz vége soha, nem fogsz eredményt elérni.
Ekkora túlsúllyal sportolni elég korlátozottan lehet, az izületekre hatalmas terhelés nehezedik.
Meggyőződésem - és ezt tapasztalatomból mondom - hogy fogyni, illetve egészségesen élni csak úgy lehet, ha tudatosan odafigyelünk a táplálkozásunkra és rendszeresen mozgunk. A kettő erősen összefügg, egyikkel sem fogsz eredményt elérni, ha a másikra nem fordítasz figyelmet, energiát. Mindenkinek meg kell találnia azt a mozgásformát, amit örömmel végez, heti rendszerességgel, kitartóan. Egy idő után az ember rászokik. Miért? Mert egyszerűen jó érzést ad. (És már rögtön nem is hiányzik annyira az a hiánypótló evés, hisz van más örömforrás.)
Számomra a pilates hozta meg az áttörést. Az első olyan edzés volt, amit vártam és várok a mai napig. Nem hagytam ki órát, nem kerestem kibúvót, kifogást, volt olyan edzés, amire hatalmas özönvízben autóztam el, elakadt autók, küszöbig érő víz mindenhol és legnagyobb meglepetésemre ugyanúgy teli volt a terem, mint máskor. Jó érzéssel tölt el a mozgás, az ember teste és lelke is felszabadul tőle. Átmozgatom magam, a gerincem az egész napos ülő munka után fellélegzik, érzem az izmaimat, érzem a testemet, hihetetlen könnyű és jó érzés fog el. Ismered az érzést, hogy a munkád, a napi gondjaid miatt nagyon feszült vagy? Rágod magad valami megoldhatatlannak látszó problémán, bosszús, szomorú, elkeseredett, kedvetlen vagy? És belépsz az edzőterembe, tornaterembe, elkezdesz mozogni, mélyeket lélegzel, koncentrálsz a mozdulatok helyes kivitelezésére és az edzés végére minden könnyebbnek tűnik? Stressz mindannyiunkat ér, de az nagyon nem mindegy, hogy tudod-e kezelni, tudsz-e lazítani, kikapcsolni. A pilates ebben hihetetlen módon eredményes!
Négy hónapnyi edzés után kezdtem magam nagyon jól érezni. Már néhány alkalom után látványos volt a testemen a változás. (Az edzéstársaimon is láttam, mindenki hihetetlenül nőies lett 1-2 hónap után) Amikor javul a tartásod, egyenesen állsz, jársz, kihúzod magad, karcsúbbnak tűnsz. Amikor a derekad vonala szép íves lesz, amikor az izmaid tónusa kezd javulni, az nagyon látványos. Anélkül, hogy a mérleg jelentős változást mutatna (nekem 3 kg ment le a pilatessel az első hónapban) sokkal jobban fogsz kinézni.
Én ezt nagyon éreztem, sok pozitív visszajelzést kaptam. És valahogy a lelkemben is elindult valami változás.
Életemben először megéreztem magamban az erőt, hogy igen, csak rajtam múlik az, hogy hogyan nézek ki, mennyire vagyok egészséges és hogy érzem magam a mindennapokban! Semmi máson, csak a kitartásomon! Hogy mekkora kincs van a kezemben, a lehetőség, hogy változtassak az életemen, tegyek az egészségemért. És hidd el, nem kell sok minden, tudatosság és kitartás. És menni fog!
Úgyhogy a rendszeres pilates mellett megváltoztattam az étkezési szokásaimat. Elhagytam a finomított szénhidrátokat, a fehér lisztet, cukrot, krumplit. Igyekeztem sok zöldséget és gyümölcsöt enni, minél több rostot, hozzá natúr húsokat, halakat, néha kemény sajtot. Egy jó piac nekem a Kánaán, ahol roskadoznak a pultok a friss zöldségektől, gyümölcsöktől, friss húsoktól. Kerüld a feldolgozott ételeket! Egyél minél több friss ételt! A konzervekben, szószokban, húskészítményekben, margarinokban, édességekben, péksüteményben rengeteg egészségre káros anyag és túl sok üres kalória van. Tápláld a tested friss, egészséges ételekkel. Egyél kevesebbet, de annál hasznosabb, táplálóbb ételeket! Sokszor vitaminhiányos a szervezetünk, azért falunk állandóan. Néha pedig egyszerűen szomjasak vagyunk, ezért erre is figyelj! Sok tiszta vizet igyál!
Ha az ember nem eszik magas glikémiás indexű ételeket, akkor nem ingadozik a vércukorszintje, a farkaséhséget csak hírből ismeri.
Aki rendszeresen mozog, annak pedig normalizálódik az étkezése is.
Az esti edzés után például már soha nem eszem, olyankor az ember nem is vágyik rá. Akkor épp elég az a jó érzés, hogy ma is tettem valamit magamért.
Másfél éve tartom a súlyomat, már nem kerül nagy erőfeszítésembe. Ha néha felszökik 1-2 kg, akkor kicsit kevesebbet eszem (nekem főleg a vacsorákra kell figyelnem, az elhízásomat is nagy mértékben a bőséges, kalóriadús vacsorák okozták) és többet mozgok.
A pilates edzés 2013 január elején megkezdődött Hatvanban. Már most látom a vendégeimen azt az érzést, amit én is átéltem, amikor megismerkedtem a pilatessel. Nem tudják igazán, hogy pontosan mitől, de valamitől jobb. Mindenki kipirultan mosolyog az óra után. És valami vonzza az embert a pilates felé. Én legalábbis így éltem meg.
Rendszeresen járó vendégeimen szemet gyönyörködtetően látom a változás már most! Erősebben és sokkal rugalmasabbak és még nem telt el egy egész hónap a kezdés óta!
(...2013 április elején járunk, csodálatos fejlődést látok vendégeimen. Már néhány alkalom után kapom a visszajelzéseket, hogy mindenki érzi a változást. Reggel már nem fájnak azok a testrészek, amik eddig jelezték, hogy valami nem jó... Látom az egyre szebb tartásokat, a javuló testkontúrokat, fogyást, hajlékonyságot, javuló testtudatot, koordinációt. Vendégeim nagy meglepődéssel szokták tudomásul venni, hogy 1-1 nehezebb gyakorlat, ami eddig nem ment (nevetésbe fulladt), egyszer csak gyönyörűen sikerül. És közben, szinte észrevétlenül izmosodnak :)
Sok-sok pozitív felismerés vár még rájuk az élet sok területén. Az ember folyamatosan tud fejlődni a pilatessel, ezt megtapasztaltam saját magamon is.
Szeretettel várok minden kedves érdeklődőt. Táplálkozási, életmódbeli tanácsokkal is szívesen segítek!
Kedves Hatvaniak! Az egészség visszaszerzésével és megőrzésével kapcsolatban további jó híreim vannak!
2013. november közepén megnyitottam Egészség Liget nevű üzletemet Hatvanban, a Horváth Mihály út. 15. szám alatt, a Hangyával szemben, a "Gabi" soron. Egészséges élelmiszer alapanyagok, lisztek, korpák, olajak, kókuszolaj, természetes cukorhelyettesítők (nyírfacukor, erytritol, sztívia) gyógyteák, hidegen sajtolt olajak, korpák, szénhidrát csökkentett tészták, lisztek, kőolajmentes kozmetikumok, shea vaj, kakaóvaj, argánolaj, Paleolit termékek, SZAFI termékek naprakészen :) étrend kiegészítők és vitaminok. Nagyon szívesen segítek bárkinek tanáccsal, lelkesítéssel, jó szóval. :)
Érdemes betérni, barátságos árak és kiszolgálás vár!
Keress a Facebook-on is Egészség Liget Hatvan néven :) vagy látogasd a bolt honlapját, ahol a termékekről bővebb információkkal szolgálok: www.egeszsegliget.com
És most térjünk vissza a pilateshez:)
Túlsúllyal, ízületi problémákkal küzdőknek, időseknek is kifejezetten ajánlott a pilates. Nem ugrálunk és nem ismétlünk százszor egy mozdulatot!
És meglepő módon férfiaknak is ajánlott a pilates. (Hisz Pilates maga is férfi volt :)
Büszkén jelenthetem, hogy van is visszatérő férfi vendégem :) És olyan is, akinek nyomtalanul elmúlt az évtizedek óta visszatérő derékfájdalma.
