Kortól és nemtől, edzettségi szinttől függetlenül szívből ajánlom a pilatest mindazoknak, akiknek:
- fáj a dereka, háta,
- akinek még nem fáj és szeretné megelőzni a kialakulását (Sajnos az emberek jelentős százaléka küzd hátfájással, már egész fiatal kortól kezdve),
- aki rendszeresen sportol és szeretne hajlékonyabb és erősebb lenni,
- aki stresszes életet él és ezen szeretne változtatni,
- ízületi fájdalmakra, térdproblémákra is kiváló a módszer, mivel erősíti a szalagokat, ízületeket is,
- csontritkulásban szenvedőknek,
- aki feszesebb testre, szép, hosszú izmokra vágyik,
- aki túlsúllyal küzd és túlságosan megterhelőnek érez más sportokat,
- aki túl gyakran fáradt, feszült, ideges, rosszul alszik, gyakran küzd fejfájással,
- aki olyan mozgásformát keres, ami hatékony, de nem túl megterhelő ahhoz, hogy a hétköznap estéin beiktassa,
- akinek rossz a vérkeringése, alacsony a vérnyomása, vagy a nyirokkeringése nem megfelelő,
- akinek rossz a tartása, görnyedt a háta, vagy gerincferdülése van,
- akinek gyakran fáj a nyaka.
Amit ígérni tudok, hogy aki fáradtan jön el edzésre, egy óra múlva, hazafelé indulva könnyűnek és derűsnek fogja érezni magát, könnyű és ruganyos gerinccel lépdel majd hazafelé.
A pilates módszer hatékonyan alkalmazható derékfájás, csípő, térd és más mozgászervi betegségek esetén is ízületkímélő hatása miatt.
A módszer lényege, hogy olyan egyenletes, fokozatosan felépített gyakorlatokból áll, amelyek elősegítik izomzatunk harmonikus egységként történő működését. Egyúttal magába foglal egy olyan speciális légzéstechnikát, melynek segítségével nemcsak a szervezet oxigénellátása növelhető, hanem a fizikai teljesítmény is jelentősen fokozható.
Joseph Pilates több mint 500 különböző gyakorlatotfejlesztett ki.
A talajon végezhető gyakorlatok mellett a tréning magába foglal speciális pilates gépeken végezhető gyakorlatokat is. Ezek segítségével lehetővé válik az izomzatnak a szokványos ízületi terheléstől eltérő, nyújtással egyidejű erősítése. A Pilates gyakorlatok segítségével a beidegződött rossz mozgásminták, melyek végső soron az izomrendszer egyensúlyának megbomlásához, hosszútávon tartáshibákhoz és mozgásszervi panaszokhoz vezetnek, megszűnnek! Szálkás, gyönyörű, hosszú izmok; karcsú és ruganyos test; erős hát hajlékony gerincoszloppal - és ami a legjobb az egészben, ehhez nem kell éveket küzdened! Hogy miért? Most egy kis anatómia (ne ijedj meg, nem lesz sok!): a mozdulatok zöme a már eleve megnyújtott izmoknak ad terhelést, vagyis a nyújtott izmot erősíti! Igy az izomrostok erősödnek, de nem vastagszanak meg - nem épül rájuk felesleges izomtömeg! A Pilates-gyakorlatokkal elérhető, hogy az ízületek és az izmok állóképessége megnőjön, és kevesebb esélyük legyen a sérülésre, illetve ha az mégis bekövetkezik, akkor gyorsabb legyen a regenerálódási folyamat.
A torna nagyon jó gyakorlatokat tartalmaz a különféle hát- és gerincpanaszokra, ízületi és reumatikus betegségekre. Ugyanakkor - rendszeres gyakorlással - feszes, szálkás izomzat felépítésére ad lehetőséget. Speciális gyakorlatokat tartalmaz azon hölgyek számára, akik a has-, fenék- és csípőtájékot szeretnék átformálni. A Pilates-torna olyan mélyen lévő izmokat is megmozgat, amelyeket a különféle fitneszedzések nem. Bonyolult mozdulatoktól és ugrálásoktól mentes, egyszerűen elvégezhető gyakorlatokat tartalmazó talajtornáról van szó, melyet mindenki a saját ritmusában tud végezni. Nem az a célja, hogy felszökjön a pulzusszám, és szakadjon rólunk a víz! A Pilates - intenzitását illetően - a jógánál kicsit dinamikusabb és nem annyira meditatív jellegű mozgás, melyben 10-15-20-as ismétlésszámokkal dolgozunk. A torna önmagában nem fogyaszt, hiszen nem tartalmaz aerob (pulzusnövelő) mozgást, azonban megfelelő diétával kiegészítve természetesen sokat segít a súlycsökkenésben. Nagyon előnyösen formálja át a testet, mivel karcsú, szálkás izmokat, laposabb hasat, karcsúbb derekat és combokat eredményez.
