Ha kisebb, vagy komolyabb súlyfelesleggel küzdesz és most épp arra gondolsz, hogy nem Neked való a pilates, nincs erős hasizmod, fel sem tudsz ülni fekvésből, akkor megnyugtatlak, hogy magam is 85 kg voltam, amikor elkezdtem pilatesezni és én sem voltam éppen sportosnak nevezhető. (Gondolom láttad a főoldalon a kutyás képemet :)
Ebben a mozgásformában éppen az a csodálatos, hogy nem terhel meg túlságosan, szép fokozatosan tanuljuk meg a gyakorlatokat, úgynevezett "építőkockánként". A legtöbb gyakorlatnak van kezdőknek való változata, sőt, vannak a pilatesre rávezető gyakorlatok, amit majd nehezíteni lehet akkor, ha megszereztük a kellő rugalmasságot és izomzatot.
A pilates egyénre szabott gyakorlatokat tartalmaz, így olyan mozdulatokat állítok össze, melyek figyelembe veszik a plusz súly okozta terhelést. Ennek legfontosabb lépései, hogy először meg kell erősíteni a stabilizáló izmokat, hogy a mozgás során ne az ízületekre, gerincre zúduljon a terhelés. Ez sérülésekhez és fájdalomhoz vezetne, ami biztosan elveszi a kedvedet a mozgástól. Ez szinte a legfontosabb, hogy minden segítséget megadjak ahhoz, hogy ha rászántad magad a testmozgásra (ez a legnehezebb lépés!), akkor az öröm és ne sérülés és fájdalom forrása legyen. Túlsúly esetén a "népszerű fogyasztó" mozgások (pl. ugri-bugri torna, futás, súlyzós edzés) igen veszélyesek lehetnek az ízületekre, különösen a térdre és gerincre!
A követező lépésben - ha már jól tudod "tartani" magad, jól tudod kontrollálni az ízületeidet - akkor bátrabban lehet elindulni. Itt jön a második lépcső a mozgásterjedelem fokozatos visszanyerése. Ugyanis ahol nincs mozgás, ott túl sok izom sincs és sok esetben csak a szalagokra "támaszkodunk". Végül jöhetnek az erősítő gyakorlatok, az áramló mozgássorozat, ami már kardio edzésnek felel meg, mert ekkor már rendelkezel azzal a testtudattal, hogy urald a tested. Természetesen a fejlődés türelmet és kitartást kíván, de ha ráérzel a pilatesre (én már az első óra után beleszerettem), egyre erősebb leszel. Aztán észreveszed majd a testeden a pozitív változásokat, nőiesebb alakot, rugalmasabb testet, jobb tartást, jobban érzed magas testileg-lelkileg, mindent meg fogsz tenni azért, hogy ne hagyj ki egyetlen pilates órát sem.
Leírhatatlan jó érzés fogja el az embert egy pilates edzés után. Könnyűnek, légiesnek érzed magad, a gerinced szinte fellélegzik. Olyan könnyű a mozgás, a létezés, hogy az ember, mint egy szilaj csikó, ki tudna szaladni a Világból :)
Remélem Te is megtapasztalhatod ezt az érzést!
Sohasem késő új életet kezdeni, nekem is sikerült, Neked is fog, ha eléggé akarod, úgyhogy hajrá!
Ne feledd: "Annyi idős vagy, ahány éves a gerinced!"
Szeretettel várlak az óráimon!
