A pilates hatása a test "erőközpontjára"
A pilates gyakorlatok elsősorban a hasizmokat, a farizmokat, a hátizmokat és a mélyhátizmokat erősítik. (Ezek működését segítik még a combközelítő izmok is)
Joseph H. Pilates, a módszer megalkotója ezeket az izmokat nevezte el együttesen a test "erőközpontjának" Ezen izmok a törzs legfontosabb tartó-stabilizáló izmai, fontos szerepet játszanak a gerinc túlterheléséből eredő sérülések kivédésében.
Miért kell megőrizni az erőközpont épségét?
Különösen fontos a hasizmok, a far- és hátizmok megerősítése akkor, ha az izmok gyengesége, a helytelen testtartás miatt hát- vagy derékfájással küszködünk. A tartóizmok megerősítésével enyhülhetnek panaszaink. A gyakorlás során megtanuljuk majd a törzsmozgások kivitelezésének helyes módját, amellyel csökkenthetjük a csigolyák közötti kis ízületekre nehezedő terhelés nagyságát.
És természetesen a csinos külső, a sportos alkat, a szép tartás sem tartozik a pilates kellemetlen "mellékhatásai" közé.
A mozgásterjedelem növelése
A mozgásterjedelem egy szakkifejezés, ami arra utal, hogy egy adott testrész (illetve ízület) mekkora elmozdulásra képes. A mozgásterjedelem tulajdonképpen a rugalmasság, hajlékonyság mértékét jelöli.
A pilates gyakorlatok végzése során általában az adott ízülethez tartozó teljes mozgáspályát "be kell járnunk" Néhány órányi gyakorlás után már megérezhetjük, hogy a feszes izomzat ellazításával, megnyújtásával megnő az egyes ízületek mozgásterjedelme is.
És végezetül, de közel sem utolsó sorban :)
"Let's talk about sex, Baby!"
A pilates áldásos hatásairól hosszan tudnék és tudok is beszélni, de biztos van egy terület, amiről nagy valószínűséggel nem tudsz, legmerészebb álmaidban sem gondolnád, hogy még ehhez is köze van a rendszeres pilates gyakorlásnak. :) Elárulom, hogy nagyon is sok köze van.
Tudod a pilatesről, hogy erősíti az izmaidat, szép lesz a tartásod, karcsúbb a derekad, erősebb leszel a mindennapokban, rugalmasabb leszel, derékfájásod enyhül vagy teljesen megszűnik, de biztos nem gondolnád, hogy még a szexuális életed is felélénkül tőle?! Pedig így van!
A pilatesben - egyedülálló módon - az Erőközpontot erősítjük, az órán minden mozdulat innen indul. Az Erőközpontod legfontosabb izma a haránt hasizom, vele együtt mozdul az ágyéki gerncszakaszon a sokbahasadt izom (mély hátizom) és a medencealapi záróizmok. (Gátizmok) Ahogy behúzod a hasad a pilates órán (ami elég gyakran elhangzó utasítás), a medence záróizmai is bekapcsolódnak a mozgásba. Ezek az izmok felelősek egyébként a belső szerveid (pl. a méh és hugyhólyag) helyén tartásáért, hogy ne alakuljon ki ezekben szervekben süllyedés, ami pl. inkontinenciához vezethet. Ugyanezek az izmok szolgálják az orgazmus intenzitásának megélését is. Ha kontroll alatt tudod tartani a gátizmaidat, megfeszíteni és ellazítani, sokkal jobban fogod élvezni a szexuális együttléteket, erőteljesebb lesz az izomösszehúzódás, a gyönyörérzet.
Az sem hátrány a hálószobában, ha hajlékonyabb vagy, ha javul az állóképességed, ha kontrollálni tudod a testedet. Ezeket mind-mind megtanuljuk és folyamatosan fejlesztjük pilatesen.
A redszeresen gyakorlással formásabb, karcsúbb, nőisebb leszel. Önmagunk elfogadása pedig a jó szex nagyon fontos alapja.
Sohasem késő az újításokhoz, a változtatásokhoz!
